Τι είναι το άγχος; Το άγχος είναι αντίδραση του σώματος μας σε κάποια απειλή ή κίνδυνο.
Ενώ πολλές φορές μας κάνει να νιώθουμε δυσάρεστα και να τρομάζουμε, δεν είναι επικίνδυνο.
Είναι μια φυσιολογική αντίδραση, που πολλές φορές μπορεί να μας βοηθήσει όταν πραγματικά βρισκόμαστε υπό απειλή.
Όταν σκεφτόμαστε ότι κινδυνεύουμε, ο εγκέφαλός μας εκκρίνει ορισμένες ορμόνες που ενεργοποιούν την αντίδραση «πάλης ή φυγής» (fight or flight).
Aυτή η αντίδραση είναι εξελικτικά προγραμματισμένη να μας βοηθά να αποφύγουμε ή να ξεφύγουμε από κάποιο κίνδυνο και να μας κρατήσει ασφαλείς.
Όταν πυροδοτείται η αντίδραση «πάλης ή φυγής» ακολουθεί μία σειρά αλλαγών στο σώμα μας όπως ταχυκαρδία, ταχύπνοια, πόνο στο στομάχι κ.α. τα οποία μπορούμε να αντιληφθούμε ως δυσφορία, πόνο, ή ανεξήγητη ένταση.
Εκτός από τις παραπάνω σωματικές αντιδράσεις, το άγχος συχνά συνοδεύεται από αρνητικές σκέψεις και ένα έντονο αίσθημα ανησυχίας για κάτι που μπορεί να συμβεί στο μέλλον.
Οι σκέψεις αυτές μπορεί να παρεμβαίνουν στη συγκέντρωσή σου ή να σε αποτρέπουν από το να κάνεις δραστηριότητες που επιθυμείς.
Εκτός λοιπόν από τις παραπάνω αντιδράσεις, ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ που μπορεί να παρατηρήσεις είναι:
• Έντονο αίσθημα ανησυχίας
• Να είσαι συνεχώς σε εγρήγορση
• Nα σκέφτεσαι το χειρότερο σενάριο
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Επαναλαμβανόμενες σκέψεις
Πότε το άγχος δεν είναι φυσιολογικό;
Όλοι μας αισθανόμαστε αγχωμένοι κάποιες φορές. Εάν όμως αισθάνεσαι αγχωμένος/η καθημερινά και έχεις παρατηρήσει ότι το άγχος σε περιορίζει από το να κάνεις πράγματα που επιθυμείς, τότε αυτό μπορεί να είναι ένδειξη κάποιων ειδικότερων δυσκολιών ψυχικής υγείας όπως:
– Κρίση πανικού
– Κοινωνική Φοβία
– Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
– Μετατραυματικό στρες
Εάν αισθάνεσαι ότι το άγχος που βιώνεις είναι πολύ έντονο και συχνό μπορείς να απευθυνθείς σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να λάβεις την κατάλληλη βοήθεια.
Τι άλλο μπορώ να κάνω για να βοηθηθώ;
– Μίλησε για το πώς αισθάνεσαι σε έναν φίλο, στην οικογένειά σου ή σε έναν καθηγητή/τρια που εμπιστεύεσαι.
– Αθλήσου!
– Δοκίμασε την Στρατηγική χαλάρωσης και γείωσης 54321:
- Πες 5 πράγματα που βλέπεις
- Πες 4 πράγματα που μπορείς να αγγίξεις
- Πες 3 πράγματα που μπορείς να ακούσεις
- Πες 2 πράγματα που μπορείς να μυρίσεις
- Πες ένα πράγμα που μπορείς να γευτείς