Τι είναι ο αυτοτραυματισμός; Ο αυτοτραυματισμός είναι μία συμπεριφορά που σχετίζεται με την πρόσκληση πόνου ή σωματικής βλάβης με στόχο την ανακούφιση από έντονα συναισθήματα ή δυσφορία.
Αν αυτοτραυματίζεσαι, μπορεί να αισθάνεσαι ότι σου είναι δύσκολο να ανταπεξέλθεις στην καθημερινότητά σου.
Μπορεί να βιώνεις πολύ έντονα συναισθήματα και σκέψεις και ο αυτό-τραυματισμός να αποτελεί τον μοναδικό τρόπο να εκφράσεις αυτά τα συναισθήματα. Άλλες φορές, μπορεί να αισθάνεσαι μουδιασμένος/η και ο αυτοτραυματισμός να αποτελεί έναν τρόπο να αισθανθείς κάτι.
Ο αυτοτραυματισμός αποτελεί έναν τρόπο να δείξεις το πώς νιώθεις.
Ο αυτοτραυματισμός συχνά συνδέεται με:
- Πόνο ή δυσφορία
- Προσωρινά σημάδια ή ουλές
- Ένα αίσθημα ζαλάδας ή φυσικής αδυναμίας
- Ένα αίσθημα ντροπής
- Ένα αίσθημα μπερδέματος ή φόβου
- Ένα αίσθημα μοναξιάς ή απομόνωσης
- Ένα αίσθημα ότι δεν έχεις τον έλεγχο.
Γιατί αυτοτραυματίζομαι;
Υπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί λόγοι που κάποιος αυτοτραυματίζεται. Μερικοί από αυτούς είναι:
- Οικογενειακές δυσκολίες
- Bullying
- Μία ξαφνική αλλαγή όπως η αλλαγή σχολείου, μία μετακόμιση ή ένα διαζύγιο
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Χαμηλή εικόνα σώματος
- Άγχος για τις εξετάσεις, ή υπερβολικές απαιτήσεις από την οικογένεια
- Απομόνωση, μοναξιά και ένα αίσθημα αναξιότητας
Επίσης, ο αυτοτραυματισμός σχετίζεται με δυσκολίες ψυχικής υγείας όπως το άγχος ή η κατάθλιψη.
Συχνά, ο αυτοτραυματισμός συνδέεται με ένα αίσθημα ότι «δεν είμαι αρκετά καλός/η» ή με ένα αίσθημα απογοήτευσης ή θυμού για το πώς μας συμπεριφέρονται οι άλλοι.
Όποιος και να είναι ο λόγος που αυτοτραυματίζεσαι, έχει σημασία να φροντίσεις τον εαυτό σου και να λάβεις την κατάλληλη βοήθεια.
Βρες εναλλακτικούς τρόπους να κρατήσεις τον εαυτό σου ασφαλή:
- Πήγαινε για περπάτημα ή αθλήσου
- Μίλησε σε ένα φίλο ή σε κάποιον που εμπιστεύεσαι
- Γράψε τις σκέψεις σου σε ένα χαρτί
- Χτύπα ένα μαξιλάρι
- Άκου δυνατά μουσική
Εάν νιώθεις έντονη την ανάγκη να αισθανθείς πόνο ή να «σημαδέψεις» το σώμα σου μπορεί να σε βοηθήσουν τα παρακάτω:
- Σφίξε ένα παγάκι στο χέρι σου
- Χρησιμοποίησε ένα λαστιχάκι για τα μαλλιά, που θα μπορείς να το τεντώσεις στο χέρι σου.
- Ζωγράφισε με μαρκαδόρο τα σημεία που αυτοτραυματίζεσαι
Σε κάθε περίπτωση, αν αυτό συνεχίζεται, είναι καλό να απευθυνθείς το συντομότερο σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να λάβεις την κατάλληλη βοήθεια.
Αν τα συναισθήματα που νιώθεις είναι πολύ έντονα, και αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να κρατήσεις τον εαυτό σου ασφαλή, κάλεσε το 166 ή πήγαινε στο εφημερεύον παιδοψυχιατρικό τμήμα της περιοχής σου. Επίσης μπορείς να καλέσεις στο 1018
